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[오늘과학] '습관 형성에 3주' 통념, 과학적 근거 없다동아사이언스 l2023.04.18

연구팀은 “평균 6개월 정도가 지나면 꾸준히 체육관을 방문해 줌바 수업을 듣거나 런닝머신에서 달리기를 하는 등 운동을 하는 것으로 나타났다”고 말했다.  이번 연구는 인공지능(AI) 기계학습 분석을 도입했다. 연구팀은 “기계학습 기법으로 습관 형성을 분석한 최초의 연구”라며 ... ...

[박진영의 사회심리학]자신을 잘 통제하는 사람이 쓰는 세 가지 전략2019.01.26

환경을 조성하는 것   A. 활동 조절: 지루한 수업을 들을 때 노트를 열심히 적어본다. 런닝머신을 달릴 때 속도를 좀 낮춰본다 B. 환경 바꾸기: 집중하기 쉬운 장소에서 공부를 한다. 헬스장이 아닌 상쾌한 공원에서 달려본다.  C. 방해 요소 줄이기: 휴대전화를 손이 닿지 않는 곳에 둔다. 다이어트 ... ...

[채널A] 주말 ‘운동 벼락치기’도 효과 있다…“시간과 종류가 중요”채널A l2013.06.27

운동을 하는 것이 대사증후군 예방에 확실히 효과가 있다. 약간 빠르게 걷는 정도, 런닝머신에서 6km이상 약간 숨이 찬다 싶은 운동이고요. 단, 노약자나 환자의 경우 운동을 2시간 이상 지속하면 건강에 오히려 무리가 올 수 있습니다. 또 운동으로 근육을 키우는 게 목적이라면 무산소운동을 ... ...