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"근력"(으)로 총 228건 검색되었습니다.
- 초고령화 사회, 신체활동이 '건강수명' 늘린다동아사이언스 l2025.01.28
- 연구팀에 따르면 주 150분 중간 강도 운동은 건강하게 늙기 위한 필수 요소다. 근력이 증가하고 균형 감각이 개선돼 낙상 위험을 줄일 수 있고 골밀도가 개선되며 일부 골관절염 증상은 완화될 수 있다. 인지 기능이 향상되고 기분 상태와 정신 건강도 개선할 수 있다. 취미생활이나 ... ...
- 비만치료제, 효과 크지만 '요요 현상' 우려도…"건강한 생활 습관 필수"동아사이언스 l2025.01.26
- 지속 가능한 생활습관을 유지하는 것이다. 단백질과 비타민이 풍부한 식단을 섭취하고 근력 운동을 병행해 근육량을 유지하는 것이 중요하다. 그는 이어 “새해 다이어트를 다짐했다면 작심삼일로 끝나지 않도록 꾸준히 실천할 수 있는 작은 목표를 설정하는 것이 중요하다"며 "급격한 체중 ... ...
- 명절 선물 선호 영양제 효과 따져봐야...전문가들 "건강식습관이 중요"동아사이언스 l2025.01.24
- 자주 먹지 않는 폐경기 이후 여성은 칼슘 및 비타민D 보충제가 도움이 될 수 있고 근력이 약해지는 노년기에는 단백질 보충제가 도움이 될 수 있다. 박 교수는 “소화 흡수 능력이 떨어져 편식하는 고령자들도 비타민, 미네랄 등을 포함한 영양제 한 알 정도면 충분할 것”이라며 “특정 영양소가 ... ...
- 우리 아이 어깨 높이 다르면 척추측만증 의심해야동아사이언스 l2025.01.12
- 후에도 정기적인 재활치료와 관찰이 필요하다”고 설명했다. 집에서는 스트레칭, 근력 및 균형 운동이 권장된다. 요가, 필라테스 등 척추와 몸의 정렬을 바로잡을 수 있는 코어운동도 좋다. 무거운 가방은 한쪽 어깨로만 메지 않도록 하고 충분한 휴식과 균형 잡힌 식사를 통한 전반적인 건강을 ... ...
- 체질량지수 25 VS 27…BMI 기준 논쟁과학동아 l2025.01.04
- 나타나는 허상일 수 있다는 얘깁니다. 허 교수는 "따라서 비만을 치료할 때 체중은 물론 근력, 혈압, 혈당 등 다양한 생리적, 대사적 기능도 평가해야 한다"고 답했습니다. 건강보험연구원 연구에서 제안된 새로운 비만 기준- BMI에 따른 상대적 사망률을 그래프로 그렸다. BMI 25의 사망률을 1.00으로 ... ...
- 러닝·스쿼트 등 나에게 맞는 운동 찾는 법과학동아 l2024.12.28
- 그 결과 스쿼트 운동 중 참가자들의 산소 소비량이 최대 산소 소비량에 도달했고 근력이 높은 그룹의 경우 최대 산소 소비량의 108%까지 도달했습니다. (doi: 10.1038/s41598-024-68187-z) 이는 고강도 유산소 운동에 견줄 수 있는 수준입니다. 그러니 허벅지가 굵어질 걱정은 하지말고 굵고 짧게 유･무산소 ... ...
- 종아리 줄면 근감소증 의심…"노화라고 방치하면 큰코 다쳐"동아사이언스 l2024.12.25
- 것이 중요하다”고 말했다. 퇴행성관절염은 수영, 자전거 등 관절 부담 없이 근력을 키울 수 있는 운동이 도움이 된다. 체중이 많이 나간다면 체중을 줄여 관절에 무리가 가지 않도록 하는 것이 좋다. 정기적으로 무릎 상태를 파악하고 적극적으로 관리하면 퇴행 속도를 늦출 수 있다 ... ...
- 우주인 뼈 건강 회복 골든타임은 6개월동아사이언스 l2024.12.23
- 머물면 심장 조직의 수축력을 떨어뜨려 심장 노화를 촉발하고 빠른 속도로 근육의 양과 근력이 저하된다. 우주 환경에 인간의 심장과 근육을 각각 모방한 인공심장 칩과 인공근육 칩을 보내 관찰한 결과다. 우주비행사를 대상으로 분자 수준의 변화를 살펴 DNA 손상과 면역조절인자인 사이토카인 ... ...
- 비타민D 보충, 노년기 근감소증 예방한다동아사이언스 l2024.12.19
- 비타민D 적정 농도는 25~80ng(나노그램)/ml이다. 근감소증은 나이가 들면서 근육의 양, 근력, 근기능이 비정상적으로 감소하는 질환으로 활동장애, 당뇨병, 대사질환 등 노인성 질환을 유발하는 원인이 된다. 노인은 항상성 감소로 체내 대사 상태를 일정하게 유지하기 어려워 만성질환에 ... ...
- 10초 이상 팔 들기 어렵다면 오십견 아닌 '이것' 의심동아사이언스 l2024.12.15
- 광범위 회전근개 파열이라고 한다. 광범위 회전근개 파열에 65세 이상, 심한 통증, 근력 약화, 가성마비(외견상 마비) 등이 더해진다면 역행성 인공관절 치환술을 진행한다. 역행성 인공관절은 본래 기능을 하지 못하는 회전근개 힘줄을 포기하고 삼각근이 어깨 힘줄 역할을 대신하게 만드는 ... ...
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