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"오메가"(으)로 총 94건 검색되었습니다.
- 패스트푸드 vs. 레스토랑 음식, 뭐가 더 건강에 안 좋을까2015.07.02
- Clinical Nutrition)’ 1일자에 발표했다. 레스토랑에서 제대로 갖춰진 식사를 하면 비타민, 오메가3 지방산 등 영양소를 골고루 섭취하는 만큼 건강에 크게 문제가 없을 것이라고 생각하기 쉽다. 연구팀은 2003년부터 8년간 미국 성인 1만8098명을 대상으로 식습관을 조사한 결과, 외식을 할 ... ...
- 면역력 높이는 슈퍼푸드, ‘검은 반점 바나나가 노란 바나나보다 8배 더…’동아닷컴 l2015.06.17
- 성분이 있다. 또 고등어 참치 꽁치 등 등 푸른 생선에도 면역력을 높이는 셀네늄과 엽산, 오메가3 등이 많이 들어있다. 인체에 바이러스가 침입하면 백혈구로 대응하며, 백혈구가 부족하면 면역력이 약해진다. 미국 농무부의 연구결과에 따르면 셀레늄이 결핍된 쥐를 사람의 감기 바이러스에 ... ...
- 환절기 면역력 강화식품 일곱 가지는 무엇?…‘이것’ 먹으면 면역력 ‘쑥’동아닷컴 l2015.05.13
- 주의해야 한다. 다섯 번째 환절기 면역력 강화식품인 고등어는 단백질과 필수 지방산인 오메가 3가 풍부하다. 동맥순환을 향상시켜 노화를 늦추고 면역력을 기르는 효능이 있으며, DHA 성분이 풍부하게 함유돼 있어 뇌세포를 성장, 발달시켜준다. 당근 역시 환절기 면역력 강화식품 중 하나다. 당근은 ... ...
- 봄철 눈 질환을 피하는 방법...눈 건강에 좋은 식품, 어떤 것들 있나 보니?동아닷컴 l2015.04.22
- 과일도 루테인과 비슷한 효과를 내는 것으로 여겨지는 제아잔틴이 많은 음식이다. 또 오메가 3 지방산이 풍부한 연어, 참치, 고등어는 노인성 황반변성 같은 눈 질병을 막아 주고 병의 진행 속도를 늦춘다. 마지막으로 당근과 달걀에는 비타민A가 풍부에 눈 건강에 좋은 식품이다. 허건 교수는 “아무 ... ...
- 스트레스 해소 식품은 무엇?… 우울증·스트레스 완화에 효과적인 이것 먹어라동아닷컴 l2015.04.15
- 불포화지방산이 많이 함유하고 있어 혈압을 낮추는 데 탁월하다. 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 완화시키는 효능이 있어 주목받고 있다. 또한 캐슈넛와 아몬드에 들어가 있는 성분인 셀레늄은 기분을 좋게 만든다. 세 번째는 스트레스 해소 식품은 고구마다. 단맛이 강한 ... ...
- 최고의 동물성 단백질, 닭가슴살 말고 무려 4가지? 낮은 칼로리에 포만감 ‘따봉!’동아닷컴 l2015.04.03
- 단백질 중 하나로 이름을 올렸다. 조리된 양식 무지개 송어 3온스의 열량은 143칼로리이며 오메가-3 지방산을 비롯한 단일불포화지방이 1.5g, 단백질이 20g 포함됐다. 연구에 의하면 오메가-3 지방산은 동맥벽을 건강하게 유지시키고 간에서 생산되는 중성지방 수치를 감소시키는 데 좋다. 알래스카에서 ... ...
- 뱃살이 빠지지 않는 이유, 식생활 중요성 강조…“통곡물 위주로 식사”동아닷컴 l2015.04.01
- 기능이 있는데다 포만감을 느끼게 해 자연스럽게 살을 뺄 수 있다. 또한, 포화 지방 대신 오메가3, 해바라기 씨앗, 연어와 같은 식품에 포함된 불포화 지방을 섭취하라고 조언했다. 스트레스가 뱃살이 빠지지 않는 이유 중 하나가 될 수도 있다. 스트레스는 ‘만병의 근원’이기 때문이다. 부족한 잠도 ... ...
- 밤에 먹어도 탈 없는 식품 6가지, 수면 중 칼로리 태워준다동아닷컴 l2015.03.27
- 식품은 아몬드다. 아몬드에는 얼굴 안색 등을 좋게 하는 비타민E가 풍부하며 단백질과 오메가-3 지방산도 함유돼 있다. 단 아몬드는 고 칼로리 식품이므로 20개 정도만 섭취하는 것이 좋다. 나트륨이 첨가됐거나 조미된 아몬드는 피해야 한다. 베리-감귤류 역시 밤에 먹어도 탈 없는 식품이다. 많은 ... ...
- 봄 에너지 충전 식품, 춘곤증에 원기 북돋아주는 식품 모아보니?동아닷컴 l2015.03.18
- 화학물질은 도파민과 노르에피네프린 분비를 촉진시켜 집중력을 높여 준다. 연어 역시 오메가-3 지방산이 풍부해 우울증을 예방하고 심장 건강에 이로운 ‘봄 에너지 충전 식품’이다. 시금치 등 잎채소에는 우울증 위험을 낮춰주는 엽산이 풍부하다. 봄철에 잎채소를 이용한 봄나물을 만들어 먹는 ... ...
- 미세먼지 잡는 음식, 물 자주 마시는 게 ‘중요’…삼겹살은?동아닷컴 l2015.02.24
- 효과적인 칼륨이 풍부해 체내의 중금속 또는 발암물질 등 노폐물을 배출할 수 있게 한다. 오메가-3 지방산에는 기도의 염증을 완화시켜 폐질환의 증상인 호흡곤란을 개선하는 효과가 있다. 오메가-3가 많이 든 식품으로는 고등어, 연어, 꽁치, 갈치 등 생선류와 아욱, 들깻잎 등 채소류가 있다. 녹차에 ... ...
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