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"낮잠"(으)로 총 90건 검색되었습니다.
- 나이 들면 잠 준다? "수면 시간 늘고 수면 질은 떨어져"동아사이언스 2024.07.26
- 정상적으로 동작해 숙면을 취하는 데 도움이 된다. 규칙적인 운동도 숙면에 좋다. 낮잠은 최소한으로 줄이는 게 좋다. 최 교수는 "건강한 장수를 위해서는 규칙적인 식사·운동과 더불어 충분하고 바르게 자는 것만큼 중요한 것이 없다"고 강조했다 ... ...
- 폭염에도 '꿀잠' 자는 10가지 팁동아사이언스 2024.06.21
- 체온을 조절하기 위해 더 많은 에너지를 사용하기 때문에 낮에 쉽게 무기력함을 느낀다. 낮잠을 많이 자면 밤에 수면 방해가 될 수 있어 밤잠을 위해 잠을 아끼는 것이 좋다. ② 규칙적인 생활 유지 날씨가 더워도 평소 취침시간과 일과를 지키는 것이 좋다. 잠자리에 들기 전에도 평소처럼 ... ...
- [육아하는 아빠 과학자]⑥ "장기 연구하려면 육아휴직 꼭 써봐야"동아사이언스 2024.06.13
- 저녁을 먹을 거면 언제부터 무엇을 준비해야 하고, 낮잠은 언제쯤 몇 시간 자야하고, 낮잠 자기 전 무엇을 준비해 놔야 하는지를 계획한다. 아내가 미국으로 열흘 출장을 가서 독박육아를 해야 했는데 자신 있었다." Q. 육아휴직 뒤 아내에게 들었던 생각은. "아내가 혼자 육아를 했을 때 '혼자만의 ... ...
- "봄 불청객 춘곤증 줄이려면 취침 전 스마트폰 자제해야"동아사이언스 2024.04.15
- 에너지 소모로 춘곤증이 나타날 수 있다”며 “점심 전후 20분 이내의 계획된 낮잠은 도움이 될 수 있지만 그 이상 넘어가면 야간 수면 방해 요소가 된다”고 설명했다. 오후에 햇볕을 쬐는 것도 도움이 된다. 낮시간 햇빛을 받으면 취침 시간 멜라토닌이 잘 분비되는 효과가 있기 때문이다. ... ...
- 설연휴 몰아 잘까…수면 부족보다 나쁜 ‘불규칙한 수면’동아사이언스 2024.02.09
- 20~48% 낮았다. 수면 부족보다 불규칙한 수면이 더욱 문제라는 점도 확인됐다. 주말 낮잠이 무조건 나쁘다는 의미는 아니다. 주말에 부족한 잠을 자면 대사증후군 위험이 줄어든다는 반대의 연구결과도 있다. 단 일시적인 방편이라는 점에서 전문가들은 장기적인 관점에서는 평소 안정적이고 ... ...
- 잠을 자야 하는 이유 첫 직접 증거 발견…지친 뇌 '리셋' 한다동아사이언스 2024.01.12
- 지친 뇌를 쉬게 만들어 저하된 뇌 기능을 회복시키는 것으로 나타났다. 엎드려 낮잠을 자고 있는 여성. 게티이미지뱅크 과학자들이 사람이나 동물이 잠을 자야 하는 이유와 관련된 '직접적인 증거'를 처음으로 제시했다. 깨어있는 동안 활발히 활동하는 신경세포들은 활동량이 일정 수준에 ... ...
- 푹 자려면 커피는 오전 10시 반 전 한 잔만 마셔야동아사이언스 2023.12.29
- 한다. 김 교수는 "불면장애 치료의 첫 번째는 정확한 취침시간 설정"이라고 강조했다. 낮잠을 포함해 수면을 방해하는 요소들은 최대한 배제한 채 동일한 입면 시간과 기상 시간을 지키는 것에서 치료가 시작된다는 것이다. 그는 "초기 불면증상을 그대로 방치하면 만성 불면 장애로 진행돼 치료가 ... ...
- 코끼리바다표범이 2시간만 잘 수 있는 비결동아사이언스 2023.04.21
- 캘리포니아대(UC샌디에이고) 연구원 연구팀은 코끼리바다표범이 바다 밑으로 잠수할 때 낮잠을 자면서 부족한 수면시간을 보충한다는 연구 결과를 20일(현지시간) 국제학술지 ‘사이언스’에 발표했다. 연구팀은 이를 ‘수면잠수’라고 표현했다. 코끼리바다표범은 북방코끼리바다표범과 ... ...
- 한국인 수면시간 15년간 35분 늘어..."취침 2시간전 밝은빛 피해야"동아사이언스 2023.03.17
- 있다는 설명이다. 박 교수는 “노인의 숙면을 도와 뇌건강을 지키게 하는 습관에는 낮잠, 술, 자기 전 스마트폰 사용을 멀리할 것, 규칙적인 수면-기상 습관 및 주간 활동을 늘리는 것이 있다”며 “고령층은 다양한 수면질환이 쉽게 발생할 수 있는 시기이므로 수면에 지속적인 불편감이 있다면 ... ...
- [오늘과학] "수면 부족, 말초동맥질환 위험 두배 높인다"동아사이언스 2023.03.16
- 분석에서도 동일하게 확인됐다. 야간 수면이 아닌 낮잠의 경우 낮잠을 자는 사람은 낮잠을 자지 않는 사람에 비해 말초동맥질환 위험이 32% 더 높아졌다. 슈아이 위안 연구원은 "짧은 야간 수면과 말초동맥질환 발병의 연관성을 확인했다"며 "수면이 부족하면 말초동맥질환 위험을 높이고 ... ...
