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"야식"(으)로 총 13건 검색되었습니다.
- '트윈데믹'속 수능 D-10…"숙면하시고 담배·커피 피하세요"연합뉴스 l2021.11.07
- 학부모가 과다한 야식이나 몸보신을 위한 음식을 챙겨 먹이는 것도 자제해야 한다. 야식은 불면을 유발할 수 있고, 소화불량이나 역류성 식도염, 기능성 위장장애 등을 야기해 숙면을 방해할 수 있다. 도저히 배고픔을 참을 수 없다면 약간의 과일이나 따뜻한 우유 등으로 가볍게 허기만 달래도록 ... ...
- [강석기의 과학카페]우리 몸에는 생체시계 네트워크가 있다2021.03.02
- 덕분에 음식을 먹을 수 있는 시간대가 넓어졌다. 그 결과 아침은 거르고 점심, 저녁, 야식으로 하루 세 끼를 먹는 사람들이 적지 않다. 지난 2017년 국제학술지 ‘커런트 바이올로지’에 발표된 논문에 따르면 이런 사람들은 아침, 점심, 저녁 세끼를 먹는 사람들에 비해 지방조직의 생체시계가 한 시간 ... ...
- [인간 행동의 진화]밤에 야식이 당기면 먹어야 끝난다 2020.09.20
- 섭취의 1/4 이상을 저녁 식사 이후에 섭취. 둘째, 일주일에 두 번 이상 자다가 일어나서 야식을 먹음. 분명 정신장애 유병률을 극적으로 높일 것이다. 아직은 연구 중인 진단명인데, 콘스탄티누스의 실수를 반복하지 않으려면 연구가 훨씬 더 많이 필요하다. 아무튼, 다시 원래 주제로 돌아가 보자. ... ...
- [이정아의 닥터스] "젊다고 고혈압 안심하면 안됩니다"동아사이언스 l2019.11.14
- 달라지면서 고혈압이 발생하기 쉬워졌다는 것이다. 특히 30~40대 젊은 층은 잦은 외식, 야식 등으로 채소나 과일보다는 달고 짠 음식, 기름기가 많은 음식 등을 많이 먹는다. 하지만 바쁘다는 이유로 운동량은 적어져 비만이 많고 일이나 학업 등으로 인한 스트레스가 크다. 비만이 되면 고혈압이 될 ... ...
- 주말에 몰아서 자는 잠, 건강엔 악영향동아사이언스 l2019.03.01
- 보였다. 주중에 잠이 부족한 두 그룹은 오랜 시간 깨어있다보니 저녁 식사 이후에 야식을 많이 섭취하면서 체중이 더 늘어난 것으로 나타났다. 실험 2주 후 측정해본 결과 잠을 충분히 잔 그룹은 체중이 평균 1㎏ 증가한 반면 수면이 부족한 그룹은 1.4㎏, 주말에 몰아 잔 그룹은 1.3㎏ 늘어났다. ... ...
- [강석기의 과학카페] 다이어트도 발상의 전환이 필요한 때2019.01.02
- 저녁4, 야식1의 식습관을 지닌 사람이 타이밍 다이어트를 결심한다면 저녁 시간을 당기고 야식을 끊어 금식 기간을 12시간 넘게 하고 아침을 늘리고 저녁을 줄여야(예를 들어 3:3:3의 비율로) 더 효과를 볼 수 있다는 말이다. 다이어트에 관한 최근 수년 동안의 연구를 종합해보면 기존의 ... ...
- [강석기의 과학카페] 운동만 해서는 절대 살 못 뺀다!2017.06.13
- 사실 단순한데 ‘하루 세끼만 먹고 목마를 땐 물을 마신다’가 전부다. 즉 간식이나 야식을 먹지 않고 청량음료나 주스를 마시지 않는다. 프리랜서가 된 뒤로는 일찌감치 여섯 시쯤 저녁을 먹기 때문에 다음날 아침을 먹을 때까지 열세 시간 정도는 음식을 입에 대지 않는다. 필자가 이런 식습관을 ... ...
- [강석기의 과학카페 303] 현대인들에게 수탉의 울음이 필요한 이유2017.01.04
- 주기성을 띠기 때문이다. 예를 들어 음식을 제때 먹으면 혈당이 오른 뒤에 곧 떨어지지만 야식을 먹으면 혈당이 올라간 뒤 오랫동안 유지되는 고혈당증이 나타난다. 이는 밤에 분비되는 수면호르몬인 멜라토닌이 췌장의 인슐린 분비를 억제하기 때문이다. 생체시계는 밤에 음식을 먹을 일이 없다고 ... ...
- 지속가능한 건강식단 가능할까?2016.09.26
- 데이비드 펄머터는 달걀이야말로 이상적인 음식이라고 주장한다. 따라서 간식이나 야식으로 과자류 대신 삶은 달걀을 먹으라고 제안한다. - 위키피디아 제공 ● 탄수화물과 지방, 입장 바뀌어 사실 오늘날 세계에 만연한 비만과 당뇨병을 비롯한 대사질환의 주범으로 정제된 탄수화물의 과다섭취 ... ...
- 창의적인 저녁형 vs 공부 잘하는 아침형, 당신은?KISTI l2015.09.29
- 연구팀은 정확한 원인을 알 순 없지만 저녁형은 늦게까지 깨어있는 경우가 많아 야식을 먹는 경우가 잦고 늦은 밤, 가로등이나 TV와 같은 인공 빛에 쉽게 노출될 수 있다. 그래서 인슐린 작용이 떨어지는 것과 같은 신체에 미치는 영향을 고려해 질병 발병 위험이 높아진 것 같다고 설명했다. ... ...
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