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"잡곡"(으)로 총 26건 검색되었습니다.
- 식이섬유, 무조건 많이 먹을수록 좋다?동아일보 l2016.05.23
- 식이섬유를 둘러싼 가장 대표적인 오해는 많이 먹을수록 변비 해소에 좋다는 것이다. 잡곡과 김, 나물 등에 많이 들어 있는 불용성 식이섬유는 대변의 양을 늘리고 장을 통과하는 시간을 단축시키는 기능이 있지만 물을 흡수하는 능력이 없어 변을 딱딱하게 만들 수 있다. 충분한 양의 물을 함께 ... ...
- 밀려오는 춘곤증! 이렇게 물리치자!Sharehows l2016.04.15
- 채소와 과일 섭취 셰어하우스 제공 비타민 B1은 보리, 콩, 달걀, 시금치, 돼지고기, 잡곡류 등에 많고, 비타민 C는 냉이, 달래, 쑥, 씀바귀, 미나리 등 채소와 과일에 풍부함. ★ 물과 단백질이 풍부한 음식 섭취 셰어하우스 제공 물을 자주 마시고, 우유, 달걀, 생선 등 단백질이 풍부한 음식을 ... ...
- 비타민을 먹어도, 자고 나도 계속 피곤… “간이 피로하군요”동아일보 l2016.02.29
- 중요, UDCA의 섭취도 도움 간 기능을 높이려면 식습관이 가장 중요하다. 현미나 통밀가루, 잡곡, 섬유소가 풍부한 채소 반찬 등을 매끼 충분히 먹고 당 지수가 낮은 식품을 다양하게 섭취하는 것이 좋다. 탄수화물은 하루 권장 에너지 필요량 중 55∼70%만 섭취하는 게 바람직하다. 규칙적인 운동도 간에 ... ...
- [Health&Beauty]커피로 시작해 커피로 끝… 카페인에 젖은 한국인스스로 줄여 ‘중독 탈출’을동아일보 l2016.02.24
- 커피는 섭취빈도 1위 식품을 차지했다. 일주일에 12잔 정도다. 배추김치(10.8회), 잡곡밥(8.9회), 쌀밥(6.5회)보다 잦았다. 2010∼2012년엔 한국 19세 이상 성인의 하루 카페인 섭취량이 81.9mg으로 조사됐다. 현재 한국인들은 이보다 훨씬 많은 양의 카페인을 섭취할 것으로 예측된다. 커피를 마시면 카페인이 ... ...
- 앉아 있는 시간 > 잠자는 시간동아일보 l2016.01.12
- 한참 못 미칠 뿐 아니라, 하루에 한 끼 정도만 먹는 것으로 나타났다. 단, 쌀밥뿐 아니라 잡곡밥·비빔밥·볶음밥(0.61회), 김밥(0.47회), 카레밥(0.21회) 등을 포함한 전체 밥류는 하루 평균 2.39회 섭취하는 것으로 나타났다. 또 한국인은 라면을 일주일에 한 번 이상(1.14회)은 먹는 것으로 나타났다. 가장 ... ...
- 동물성 단백질 비중 높이자 체중 유지된채 근육량 늘어동아일보 l2015.12.18
- 이로 인해 변비 등 배변 장애가 심해질 수 있다. 현미, 흑미, 콩, 팥 등이 고루 섞인 잡곡밥을 권장하는 이유다. 현미와 흑미는 100g당 식이섬유가 3.8g으로 백미(1.3g)의 3배 이상이다. 무기질과 비타민도 풍부하다. 반면 탄수화물도 100g당 75g으로 백미(79g)보다 적게 함유하고 있다. 탄수화물 과다 섭취로 ... ...
- [Health&Beauty]‘숙면+위생+운동+영양’ 면역력 높이는 4大매직워드동아일보 l2015.06.17
- 베타글루칸이 많은 버섯, 비타민B군이 많은 수수, 보리, 율무, 기장, 메밀 등의 잡곡이 있다. 특히 호흡기 점막을 보호해주는 역할을 하는 비타민A는 붉은 고추, 당근, 말린 살구 등에 많이 있다. 각종 비타민의 저장고인 녹황색 채소나 해산물 등에 많은 아연과 같은 미네랄도 면역 강화에 도움이 된다. ... ...
- 40대 이후 우울감 늘어나고 성욕감퇴에 발기부전? 남성 갱년기 의심!동아일보 l2015.06.01
- 비만이 심화되면 테스토스테론 생산이 줄기 때문이다. 규칙적인 운동을 하면서 콩, 잡곡류 등 비타민E가 많이 들어 있는 음식을 많이 섭취하면 좋다. 1일 오후 7시 10분에 방송되는 채널A ‘닥터지바고’는 남성 갱년기의 다양한 사례와 극복법에 대해 소개한다. 유근형 기자 noel@donga.com [화제의 뉴스] ... ...
- 심혈관질환자, 건강 챙기려 팔굽혀펴기? 안돼요 안돼!동아일보 l2015.05.08
- 김 씨의 아내에게 “평소에 먹듯이 식탁을 차려 보라”고 주문했다. 밥상엔 미역국, 잡곡밥, 나물 두 종류, 김치, 고추장, 갖가지 채소가 올라왔다. 이 교수는 “노력을 많이 하셨는데, 만점을 줄 수는 없다”고 말했다. 첫 번째 지적 대상은 ‘깨 뿌린 나물’이었다. 참깨는 몸에 좋은 식품으로 알려져 ... ...
- 한국 성인 남성 과체중 비율 23%→36%… 빠른 속도로 급증동아닷컴 l2015.04.08
- 요소는로 불균형적인 식습관과 음주, 흡연의 세 가지로 파악됐다. 더욱이 한국인은 과일, 잡곡류, 채소 및 견과류의 섭취가 부족하고, 소금 섭취량은 지나치게 많은 것으로 확인됐다. 한편, 글로벌 정보분석기업 닐슨이 발간한 ‘건강과 웰빙에 관한 소비자 인식 보고서’에 따르면, 자신이 ... ...
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