스페셜
"명상"(으)로 총 28건 검색되었습니다.
- [박진영의 사회심리학]'가스라이팅'을 극복하는 방법2024.04.06
- 있었던 사람들의 경우 학대적인 관계에서 벗어날 수 있었던 것으로 나타났다. 운동이나 명상 같은 활동들도 자기가치감 회복에 도움이 되었다고 한다. 몸을 움직이거나 과거에 자주 즐겼던 취미 활동들 다시 시작하는 것도 원래의 자신이 어떤 사람이었는지 상기시키는 데 도움이 된 것으로 ... ...
- [박정연의 닥터스] “몸도 기억하는 트라우마...신체로 치료해요"동아사이언스 l2023.03.20
- 치료 프로그램을 개발하고 효과를 검증하고자 하는 노력을 지속하고 있다.” 요가와 명상은 신체감각과 움직임을 이용해 정서적 안정화를 도울 수 있는 방법이다. 게티이미지뱅크 제공 -신체를 정신건강 치료에 접목하는 ‘소마틱스’ 기법에 대해 조금 더 자세히 설명한다면. “트라우마를 ... ...
- [강석기의 과학카페] 불안감과 두근거림 어느쪽이 먼저일까2023.03.08
- 된다는 말이다. 얼마 전 기간이 만료됐음에도 별로 이용하지 않아 연장하지 않았던 명상 앱을 다시 구독해야겠다. ※ 필자소개 강석기 과학칼럼니스트 (kangsukki@gmail.com). LG생활건강연구소에서 연구원으로 근무했고 2000년부터 2012년까지 동아사이언스에서 기자로 일했다. 2012년 9월부터 프리랜서 ... ...
- [한국계 첫 필즈상 수상] 허준이 교수 인터뷰 "수학은 ‘자유로움’을 학습하는 일…얽매이지 않고 생각해야" 수학동아 l2022.07.05
- 잠을 잔다. 그러고서 새벽 3시쯤 일어난다. 그땐 아무 음악도 틀지 않고 조용히 앉아서 명상을 하거나, 조깅을 한다. 오전 6시가 되면 오늘 하루를 준비한다. 곧 자녀들이 일어나면 함께 아침 식사를 하고, 기관에 데려다 준다. 그러고서 나는 9시에 학교에 도착한 뒤, 연구하는 데 오전 시간을 다 쓴다. ... ...
- [박진영의 사회심리학] 스트레스 관리에 도움되는 7가지 활동2022.03.19
- 해방될 수 있기 때문이다. 이렇게 머리를 비우는 데 지금, 여기에만 집중하는 다양한 명상 기법들이 도움이 된다. ⑥ 인지적 재해석: 스트레스를 일으키는 사건을 완전히 피할 수 없다면 그 사건에 대해 새로운 해석을 부여해서 사건의 성질을 바꾸는 것이다. 내일 해야 하는 발표가 내 머리 속에 ... ...
- [박진영의 사회심리학] 바디스캔의 핵심2022.01.15
- 제공 최근 마음챙김 명상 특강을 들을 일이 있다. 가장 기본적인 명상을 몇 가지 체험해보는 것이 주된 내용이다. 그 중 바디스캔(body scan)이라고 발 끝부터 머리 끝까지 차근차근 주의를 옮기면서 내 몸이 어떻게 느끼고 있는지, 어디 불편한 곳은 없는지, 지나치게 힘이 들어간 곳은 없는지를 살피는 ... ...
- [박진영의 사회심리학] 목표하는 순간 더 멀어지는 것들2021.07.03
- 느껴질 때까지 위의 과정을 반복한다. 명상이라고 하기엔 작은 실천이지만, 사실 명상이라는 것이 원래 생각보다 별 거 아니기도 하다. 물론 항상 계획했던 것처럼 잘 되는 것은 아니다. 힘을 빼려던 찰나 “그런데 오늘 정말 덥다”, “아니 근데 아까 그 사람말이야“, "이따가 이 일 저 일 해야 ... ...
- [박진영의 사회심리학] 잘 쉬는 법2021.04.17
- 또한 머리를 비워 조금이나마 에너지 소모를 줄이려는 시도라고 보는 학자들도 있다. ‘명상’도 대표적인 머리 비우기 비법 중 하나다. 비슷하게 ‘몰입’ 또한 눈 앞의 일에만 집중하고 기타 잡다한 걱정거리를 떠올리지 않게 도와서 마음의 평화를 가져다줄 수 있다. 여기서 한 가지 확인할 수 ... ...
- [박진영의 사회심리학] 실제 통증과 불필요한 괴로움을 구분하라2021.03.27
- 짜증과 불안, 스트레스가 줄어듦을 느낄 수 있었다. 조용히 눈을 감고 언젠가 마음챙김 명상 수업에서 들었던 “내가 느끼는 통증은 내가 아니다”라는 말을 되뇌어보았다. 통증은 언제든 우리 몸에 찾아왔다가 또 지나갈 수 있는 물리적 여건 같은 것이지 그것 자체가 나를 구성하고 정의하는 ... ...
- [강석기의 과학카페] 벤자민 버튼의 시간은 거꾸로 갈 수 있을까2020.12.29
- 두 그룹으로 나눠 한쪽은 채식 위주의 소식, 건강보조식품 복용, 규칙적인 운동, 호흡 명상 등 강도 높은 건강습관을 실천하게 했고 다른 한쪽은 평소대로 살게 했다. 두 달이 지난 뒤 혈액을 채취해 DNA메틸화 패턴을 분석한 결과 이전에 비해 실험군은 호바스 시계가 2년 줄어든 반면 대조군은 1.3년 ... ...
123 다음
