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"명상"(으)로 총 80건 검색되었습니다.
- [CES2021] AI로봇, 일상 속으로··· 삼성이 선보인 미래기술 키워드 3가지동아닷컴 l2021.01.13
- 스마트 오븐으로 전송할 수 있다. 스마트 TV용 삼성 헬스는 스트레칭, 근력 운동, 요가, 명상 등 다양한 종류의 홈트레이닝 콘텐츠를 시청할 수 있는 서비스다. TV에 USB 카메라를 연결한 후 '스마트 트레이너' 기능을 활용해 자신이 운동하는 모습을 확인하며 자세 정확도, 동작 횟수, 칼로리 소모량를 ... ...
- [강석기의 과학카페] 벤자민 버튼의 시간은 거꾸로 갈 수 있을까2020.12.29
- 두 그룹으로 나눠 한쪽은 채식 위주의 소식, 건강보조식품 복용, 규칙적인 운동, 호흡 명상 등 강도 높은 건강습관을 실천하게 했고 다른 한쪽은 평소대로 살게 했다. 두 달이 지난 뒤 혈액을 채취해 DNA메틸화 패턴을 분석한 결과 이전에 비해 실험군은 호바스 시계가 2년 줄어든 반면 대조군은 1.3년 ... ...
- 코앞으로 다가온 수능, 컨디션 관리 위한 6가지 체크리스트연합뉴스 l2020.12.02
- 자세를 취하고 눈을 감고 모든 근육을 충분히 이완시키며 코로 천천히 숨을 쉬면서 명상하는 것도 집중력을 높이는 데 도움이 된다. 시작 전 복식호흡을 통해 긴장을 풀어내자. ③ 아침 식사는 가볍게, 점심 식사는 거르지 말 것 두뇌의 왕성한 활동을 위해서는 영양 섭취가 필요하지만, 배가 ... ...
- [박진영의 사회심리학]잠이 최고의 보약2020.11.14
- 잠에 빠져드는 경험을 하곤 한다. 이런 명상들을 처음부터 혼자 하기는 쉽지 않으므로 명상 관련 어플이나 동영상을 통해 도움을 받는 것도 좋다. 개인적으로는 잔잔한 음악을 듣거나 내가 상상할 수 있는 가장 편안한 공간을 상상해서 예컨대 풀밭에 누워있는 내 모습을 상상하는 것도 ... ...
- [인간 행동의 진화] '멍 때리기', 진짜 정보를 취하는 과정 2020.10.04
- 순간 유입 정보를 차단하고 최종 결정을 내려야 한다. 이를 심산유곡 선사에서 하면 명상이라 부르고, 자기집 방구석에서 하면 멍때리기라고 한다. ※참고문헌 -Tinbergen, N. (1948). Social releasers and the experimental method required for their study. The Wilson Bulletin, 6-51. -박시룡. (1996). 동물행동학의 이해. ... ...
- [박진영의 사회심리학]거친 삶의 바다에서 마음 근육 키우기2020.07.11
- 따라서 힘들 때일수록 잘 먹고 잘 자고 적절한 신체적 활동을 이어가는 것이 중요하다. 명상을 하거나 종교활동, 일기 쓰기, 살면서 감사했던 일이나 기뻤던 기억들 떠올려보기 같이 마음을 어루만져주는 활동도 좋다. 당장의 힘든 감정을 지우겠다고 술에 빠지거나 애먼 곳이 화풀이를 하고 ... ...
- "노년에 부정적 사고 반복하면 치매 자초할 수 있다"연합뉴스 l2020.06.08
- 독특한 방법으로 치매를 부르는 새로운 위험 요인일 수 있다"라고 강조했다. 연구팀은 명상 훈련이나 표적 대화 요법 등을 통해 RNT를 줄이면 치매 위험도 낮아질 것으로 기대한다. 현재 UCL, INSERM 등의 과학자들은 이런 접근의 현실성을 타진하면서 구체적 실행 방안을 찾는 대규모 프로젝트를 ... ...
- [박진영의 사회심리학] 무기력이 지속될 때 나를 움직이게 하는 것2020.06.06
- 생각을 판단하지 않고 자연스럽게 흘러나가도록 내버려 둔다는 뜻에서 이를 ‘열린 마음 명상’이라고도 한다. 이따금씩 멈추는 것은 좋지만 지나치게 오래 멈춰있다면, 다시 움직이고 싶다는 마음이 든다면 위에서 살펴본 것처럼 몸과 마음을 조금씩 풀어주면서 다시 준비운동을 해보자. ... ...
- [강석기의 과학카페] 스트레스를 받으면 열나는 이유2020.05.05
- 낮추기 위해 심호흡을 한다. 만성 스트레스에 시달리는 사람들을 위한 ‘마음챙김 명상에 기반한 스트레스 감소(MBSR)’라는 프로그램도 있다. 지금 생각해보면 부교감신경을 활성화해 ‘DP/DTT-DMH-rMR-갈색지방 회로’를 약화시켜 스트레스로 인해 발생하는 부정적 감정의 세기를 줄이는 방법이 아닌가 ... ...
- [박진영의 사회심리학] 고통을 통해 평온을 얻는다 2020.02.08
- 지금 이 순간에 주의를 한정시키는 것 만으로 기분이 많이 나아지는 현상이 나타난다. 명상이나 운동도 같은 맥락에서 기분을 향상시킨다. 또 고통을 느끼면 몸에서 빨리 이를 상쇄하기 위한 신경전달물질들을 분비하기 시작하기 때문에 기분이 나아지는 것이라는 설명도 있다. 온건한 수준의 ... ...
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