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"근력"(으)로 총 208건 검색되었습니다.
- ‘노인용 기립 비데’ 탄생의 비밀?!동아사이언스 l2017.01.31
- 제품이 나온다”고 말했다. 그는 제품을 개발하는 단계에서 노인들의 심박수, 뇌전도, 근력량 변화를 측정해 학술논문도 쓸 수 있다고 덧붙였다. ●실수요자가 R&D 참여하는 ‘리빙랩’ 김유식 서울특별시청 주무관(왼쪽)이 스마트폰으로 관리할 수 있는 ‘한옥 화재감시 시스템’을 소개하고 ... ...
- [작심일일 운동기④ FITT] 지피지기면 백전백승, 내 체력은 몇 점?동아사이언스 l2017.01.30
- 익숙한 체성분 검사와 심폐 기능검사, 근력 검사, 움직임 기능 (FMS) 검사 등이 포함된다. 근력 검사를 위해서는 1분 간 윗몸일으키기, 스쿼트, 팔굽혀 펴기를 최대 몇 번 할 수 있는지, 들어올릴 수 있는 최대 무게가 몇 kg인지 등을 평가한다. FMS 검사에는 등 뒤에서 양 손을 서로 맞잡을 수 있는지, 눈을 ... ...
- [카드뉴스] 저질체력이 운동을 시작하는 방법 3가지동아사이언스 l2017.01.09
- 상체와 하체, 또는 밀기와 당기기로 나눠 격일로 하는 것이 좋은데요. 각각 2~3가지 근력운동 기구를 이용해 10~15회씩 2~3세트를 천천히 반복합니다(총 20분 정도). 유연성운동(스트레칭)도 중요합니다. 유연하지 않은 사람은 3개월은 매일 하는 것이 좋죠. 근육을 평소에 사용하지 않는 방향으로 ... ...
- [작심일일 운동기① EMS편] 20분 운동으로 6시간 운동효과?동아사이언스 l2017.01.08
- , 크런치(윗몸 일으키기) 등 근력 운동을 해야 한다. ‘때린데 또 때리는’ 식으로 근력을 강화하는 것이다. 또 다른 장점은 자신이 운동을 하는 과정에서 올바른 근육을 사용하는 지 알려주는 지표가 된다는 점이다. 가령 런지(양발을 앞뒤로 벌린 채 쪼그려 앉는 운동)를 할 때 앞에 놓인 다리와 ... ...
- ‘상체는 기린, 하체는 코끼리?’ 하체비만 탈출 가이드!동아사이언스 l2016.12.01
- 다이어트 효과를 볼 수 있다. 빨리 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동과 함께 근력운동을 병행하는 것이 이러한 유형에 도움이 될 수 있다. 달고 기름진 음식은 삼가고 단백질 식품과 섬유질이 많은 야채와 과일, 짜게 먹지 않는 습관을 가지는 것이 좋으며 식이조절과 운동 이외에도 체지방을 ... ...
- 겨울철, 떨어지는 체온을 사수하라!2016.11.29
- 근육만큼 열을 잘 만들어내지 못하므로 체지방을 줄이는 유산소 운동과 근육량을 늘리는 근력운동을 주 2~3회 병행하는 것이 좋습니다. 겨울철이면 몸은 체온을 유지하기 위해 평소보다 약 10% 이상의 에너지를 더 소비하므로 다른 계절과 같은 운동량을 실행한다고 해도 몸의 에너지 소비는 더 높게 ... ...
- 겨울잠은 그만! 춥다고 웅크리고 있지마세요!동아사이언스 l2016.11.09
- 다리의 혈관이나 신경은 두뇌, 내장과 밀접하게 연결되어 있습니다. 걷기를 통해 다리 근력이 좋아지면서 심장, 호흡기, 내장기능 강화에도 도움을 준다고 합니다. 걷기 운동은 빨리 걷는 것 보다는 하루에 얼마나 걷느냐가 더 중요합니다. 처음에는 무리하지 말고 약 30분 정도, 일주일에 3~5회 ... ...
- 부모의 잘못된 습관이 아이를 비만으로 만든다?!2016.10.12
- 유산소운동은 주 3~5회 정도 참여하는 것이 좋다. 유연성 운동과 윗몸 일으키기와 같은 근력운동은 주 2~3회 참여하는 것을 권장한다. 혹자는 ‘마음껏 먹고 스트레스 받지 않는 것이 중요하다.’ 라고 말한다. 정신적인 스트레스도 물론 중요하지만 그렇게 지속했을 때 신체가 고스란히 받아내야 할 ... ...
- [르포] 재활로봇 올림픽 ‘사이배슬론’ 공개훈련 가보니2016.09.19
- 전용 로봇 ‘워크온’을 개발했다. 로봇의 무게는 약 20㎏으로 하반신 마비 환자의 다리 근력을 대신해 앉았다 일어서거나 한 발씩 걷는 등 10여 개 동작을 할 수 있다. 목발에 두 개의 버튼이 있으며 이를 통해 모니터에 있는 ‘앉기’ ‘걷기’ 등 10여 개의 동작 메뉴를 선택할 수 있게 되어 있다. ... ...
- 몸짱 만든다는 단백질 보충제의 진실 2016.08.14
- 근육이 더 빨리 생기고 힘이 많이 드는 고강도 근력 운동도 수월하게 할 수 있다.8주간 근력운동. 단백질 과잉. 체내질소 높아짐. 건강한 다이어트. 계란 아미노산.닭가슴살. 헬스. 퍼스널 트레이닝. ... ...
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