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"근력"(으)로 총 226건 검색되었습니다.
- [카드뉴스] 저질체력이 운동을 시작하는 방법 3가지동아사이언스 l2017.01.09
- 상체와 하체, 또는 밀기와 당기기로 나눠 격일로 하는 것이 좋은데요. 각각 2~3가지 근력운동 기구를 이용해 10~15회씩 2~3세트를 천천히 반복합니다(총 20분 정도). 유연성운동(스트레칭)도 중요합니다. 유연하지 않은 사람은 3개월은 매일 하는 것이 좋죠. 근육을 평소에 사용하지 않는 방향으로 ... ...
- [작심일일 운동기① EMS편] 20분 운동으로 6시간 운동효과?동아사이언스 l2017.01.08
- , 크런치(윗몸 일으키기) 등 근력 운동을 해야 한다. ‘때린데 또 때리는’ 식으로 근력을 강화하는 것이다. 또 다른 장점은 자신이 운동을 하는 과정에서 올바른 근육을 사용하는 지 알려주는 지표가 된다는 점이다. 가령 런지(양발을 앞뒤로 벌린 채 쪼그려 앉는 운동)를 할 때 앞에 놓인 다리와 ... ...
- ‘상체는 기린, 하체는 코끼리?’ 하체비만 탈출 가이드!동아사이언스 l2016.12.01
- 다이어트 효과를 볼 수 있다. 빨리 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동과 함께 근력운동을 병행하는 것이 이러한 유형에 도움이 될 수 있다. 달고 기름진 음식은 삼가고 단백질 식품과 섬유질이 많은 야채와 과일, 짜게 먹지 않는 습관을 가지는 것이 좋으며 식이조절과 운동 이외에도 체지방을 ... ...
- 겨울철, 떨어지는 체온을 사수하라!2016.11.29
- 근육만큼 열을 잘 만들어내지 못하므로 체지방을 줄이는 유산소 운동과 근육량을 늘리는 근력운동을 주 2~3회 병행하는 것이 좋습니다. 겨울철이면 몸은 체온을 유지하기 위해 평소보다 약 10% 이상의 에너지를 더 소비하므로 다른 계절과 같은 운동량을 실행한다고 해도 몸의 에너지 소비는 더 높게 ... ...
- 겨울잠은 그만! 춥다고 웅크리고 있지마세요!동아사이언스 l2016.11.09
- 다리의 혈관이나 신경은 두뇌, 내장과 밀접하게 연결되어 있습니다. 걷기를 통해 다리 근력이 좋아지면서 심장, 호흡기, 내장기능 강화에도 도움을 준다고 합니다. 걷기 운동은 빨리 걷는 것 보다는 하루에 얼마나 걷느냐가 더 중요합니다. 처음에는 무리하지 말고 약 30분 정도, 일주일에 3~5회 ... ...
- 부모의 잘못된 습관이 아이를 비만으로 만든다?!2016.10.12
- 유산소운동은 주 3~5회 정도 참여하는 것이 좋다. 유연성 운동과 윗몸 일으키기와 같은 근력운동은 주 2~3회 참여하는 것을 권장한다. 혹자는 ‘마음껏 먹고 스트레스 받지 않는 것이 중요하다.’ 라고 말한다. 정신적인 스트레스도 물론 중요하지만 그렇게 지속했을 때 신체가 고스란히 받아내야 할 ... ...
- [르포] 재활로봇 올림픽 ‘사이배슬론’ 공개훈련 가보니2016.09.19
- 전용 로봇 ‘워크온’을 개발했다. 로봇의 무게는 약 20㎏으로 하반신 마비 환자의 다리 근력을 대신해 앉았다 일어서거나 한 발씩 걷는 등 10여 개 동작을 할 수 있다. 목발에 두 개의 버튼이 있으며 이를 통해 모니터에 있는 ‘앉기’ ‘걷기’ 등 10여 개의 동작 메뉴를 선택할 수 있게 되어 있다. ... ...
- 몸짱 만든다는 단백질 보충제의 진실 2016.08.14
- 근육이 더 빨리 생기고 힘이 많이 드는 고강도 근력 운동도 수월하게 할 수 있다.8주간 근력운동. 단백질 과잉. 체내질소 높아짐. 건강한 다이어트. 계란 아미노산.닭가슴살. 헬스. 퍼스널 트레이닝. ... ...
- 초콜릿을 먹으면 살이 빠진다? 카카오 함량을 따지세요! 2016.07.31
- 성분인 카테킨과 에피카테킨은 신체 에너지를 높여주기 때문에, 운동할 때 먹으면 근력 향상에 도움을 주고 운동 효과를 높여줍니다. Pixabay 제공 독일 쾰른대 연구진이 56~73세 사이 성인 44명을 대상으로 실험한 결과, 하루에 30칼로리 이하로 초콜릿을 섭취하면 초콜릿에 있는 플라보노이드 성분이 ... ...
- “슈퍼 걸” 강력하고 유연한 길거리 묘기 전문가 2016.07.26
- 챔피언에 오른 그녀는 “슈퍼 걸”이라는 애칭을 갖고 있다. 보통 사람은 가질 수 없는 근력과 균형 감각 그리고 고통을 참아내는 인내력을 타고났다는 평가다. 그녀의 묘기를 보고 있으면 자기도 모르게 몸이 움츠러들고 손에 땀이 난다. ※ 편집자주 세상에는 매일 신기하고 흥미로운 일이 ... ...
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